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2021.02.27｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ
おはようございます☀
アリーズ豊田店です。
1ヶ月で3キロ落ちる人は何を意識している？
と思う人は多いですよね。本日は特に気をつけた方がよいことを紹介していきます。
初めに大切なのは筋肉量や基礎代謝を維持したまま体重を落とす事です★
単純に食事を減らすだけだとリバウンドのリスクが高くなってしまうので、いくつか注意点があります^ ^

まず1日の食事について
1. タンパク質を増やす
2. 脂質を減らす
3. 水分量を増やす
4. 食事の回数を5回に増やす
この4つを意識してみてください
1番カロリーの高い脂質を抑える事で1日の摂取カロリーを減らすことができます。
水分量は1日最低1.5リットル飲みましょう
脂肪を排出する為にはお水が不可欠なんです！
そして食事の回数を増やして小分けに食べる事で血糖値が上がりにくくなり体に溜め込みにくくなります
2回増やした食事はプロテインや酵素ドリンクがおすすめです^ ^
是非お試しくださいませd(^_^o)
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
