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2019.06.10｜アリーズエステスウェイ多治見店
こんにちわ☆アリーズ多治見店です(^-^)
生理中は太りやすいからダイエットは無理と思っている方も多いですよね。
実はこの時の方が体温が上がって基礎代謝が活発になるんです☆
なのでこの時期にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れると代謝が促され、体脂肪を落とすには効果期待出来ます！
体調もありますので無理なく出来るといいですね(^-^)
【月経前に起こる症状と改善方法】
＊食欲増進
→豆乳がオススメ☆
大豆に含まれるイソフラボンがホルモンバランスを整えてくれて食欲を抑えてくれる働き☆
＊むくみ
→入浴で温めてマッサージ☆
＊ストレス
＊頭痛
→砂糖の入ってない甘い香りのフレーバーティーを飲む☆
→散歩などで気分転換☆
→ペパーミントやグレープフルーツなどアロマの活用オススメ☆
※生理後の食事は積極的にタンパク質をとる！
タンパク質は筋肉の材料になる→筋力アップ→代謝が上がる☆
肉、魚、豆乳を毎日取るようにしましょう(^-^)
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
