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代謝アップのキーワード

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年齢重ねるごとに、太りやすくなった、代謝が悪くなる…などなぜでしょうか？

キーワードは
【ミトコンドリア】

人間は約60兆個の細胞でできていますが、その細胞の一つ一つにミトコンドリアがあります。
約100〜3000個のミトコンドリアが細胞内にあると言われています。

細胞の小器官

ミトコンドリアは代謝をつかさどっています。食事による栄養と呼吸からの酸素から
ATPと言う物質を合成。これが体を動かす為のエネルギー。

⭐️ミトコンドリア＝体を動かすエンジン⭐️

なのです。

ミトコンドリアは30代あたりからどんどん量が減り質が悪くなっていきます。

老化してしまうのです。

ミトコンドリア減少、質低下
➡︎太りやすい、老化 になるわけですね😰

ミトコンドリアを活性化するには🌸

♡腹７分目、空腹、プチ断食
エネルギー不足の状態をつくることで、エネルギーをつくろうと活性化します

♡インターバルトレーニング
少しきつめの運動で活性化

♡血行促進、体温を上げる
36.5〜37℃の体温で活性化

♡オレアノール酸摂取
オリーブの葉などに含まれるもので、ミトコンドリアを活性化する成分と注目です

などがあげられます‼️

ミトコンドリアを活性して若返りましょう😊

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