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今日の勉強は、

健康で美しく生きる為、

まずは、サーカディアンリズム

（概日リズム）☝🏻

私達は、１日のリズムを刻む

約２５時間の体内時計を持っています。

体内時計の中枢は、脳の松果体にあり

メラニンやセロトニンが関与しいます。

まず、

睡眠には皆様も聞いた事が有ると思いますが、【レム睡眠】と【ノンレム睡眠】があります。

レムとは？高速眼球運動の事です。

脳🧠が活発に働き、記憶や感情の整理をしていると言われています。

レム睡眠→脳が活発に動き、身体は休        んでいます。

ノンレム睡眠とは？高速眼球運動はしておりません。

ノンレム睡眠→休息している深い睡眠の時間です。

 

【レム睡眠】【ノンレム睡眠】が１セットで９０分〜１２０分サイクルで繰り返します。

初めはノンレム睡眠の割合が多く、深い睡眠です。

サイクルを繰り返す毎にノンレム睡眠は浅くなり、レム睡眠の割合が多くなります。

レム睡眠の前後の切り替わる時に

寝返りをうつと言われています。

寝返りは、身体の歪みを整えると考えられていますd(^_^o)

最初のレム睡眠で深い眠りになると、δ波（デルタハ）が５０%以上出て来ます。

すると、身体を修復為のホルモンが分泌され、老化を防いでくれ✨

脂肪の分解を促進する働きもあるのです*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

皆様、睡眠の大切さを感じて頂けたでしょうか！

明日も引き続き、睡眠に関しお勉強です☝🏻

お楽しみに( ^_^)/~~~

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