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冷え性について🌟

最近、寒くなってきましたね😖

お身体が冷える季節がきました❄

冷え性についてお伝えしますね！

冷え性とは・・

手足の先端や腰など身体の一部が冷えやすくなる状態のことを言います。

理由としては体の体温調整が上手くできていないからです😞

冷え性が続くと・・

頭痛、肩こり、しびれ、便秘・下痢、むくみなどの身体的症状やイライラ感、不眠などの精神的症状を引き起こしやすくなります。

冷え性の原因・・

１、自律神経の乱れ生活習慣の乱れやストレスなども影響してきます。

特に女性の方は月経周期などの影響でホルモンバランスが乱れやすいです。

２、血流の低下上記のような冷える環境ももちろんのこと、貧血や低血圧の方、運動不足や喫煙、飲酒締め付けの大きな服装も血流を悪くし冷えに繋がります。

３、筋肉の衰え筋肉には熱を生産する機能があります。そのため、筋肉量が少ないと体内で熱が作られにくくなるため、冷え性に繋がります。

また、筋肉が少ないと血液循環も悪くなります。

このように、冷え性は日常や生活習慣によって起因することが多いです。

そのため、『睡眠をしっかりとる』　『ストレスを溜め込まない』等　規則正しい生活を心がけましょう！またウォーキングやストレッチなどの軽い運動もおススメです😆

運動は筋肉量を増やすことはもちろんですが、ストレス解消にもなりますのでぜひ行ってみてくださいね♪