尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

鉄分不足で起こる事☝️

 

 

 

 

 

 

 

 

鉄分、摂ってますか？
男性より女性は月経があるので、鉄分を多く摂取する必要があります！

3人に1人が鉄分不足だといわれてます(T . T)
鉄分が不足するとどんな事が起こるのか？
貧血だけかと思われている方も多いのでは、ないでしょうか？

不眠・うつ・集中力低下・頭痛・イライラ・冷え・肩こり・疲労・ホルモンへの影響・抵抗力の減少・あざになりやすい・息切れしやすい・下腹がぽっこり・爪がわれやすい　など

鉄分って大切ですね★
鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄があります
吸収率がいいのはヘム鉄！

鉄分といえばレバー口笛牛さんに一番多く鉄分が含まれてると思っていたんですが
1位　豚レバー
2位　鷄レバー
3位　牛レバー
魚介類にも多く含まれています爆笑アップ
イワシの煮干し、あさり、目刺し　など
非ヘム鉄の摂取も大事照れ音譜
青のり、岩のり、ごま、ひじき、納豆、小松菜など
鉄の働き
・赤血球を強くし、酸素と栄養を多く運べるようにする
・細胞のミトコンドリアのエネルギー生成に関わっている
ダイエットにも鉄分が必要なんですっ(^^)
そんな食べてないのに、痩せないって方は栄養不足になってないか一度考えてみてくださいね★