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2020.11.29｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ
ブロッコリーは、植物性タンパク質を豊富に含まれているので筋トレに最適^_^
カリウムは、むくみに！
ミネラルの一種でクロムは、脂肪を燃焼する役割！
ブロッコリー最高！っと調べていると、茹でると栄養素がぬけてしまうのですが、ブロッコリーは茹でてもビタミンCは、レモンの3個分を含まれています♪
ビタミンCは、免疫力を上げてくれます♪
スルフォラファンは、抗酸化作用と解毒作用があるので、がん予防に！
食物繊維も豊富なので、整腸作用！
不溶性食物繊維なので、便秘のひどい方は悪化させてしまう場合があるので、水溶性食物繊維も摂取してくださいね(^-^)
栄養素が熱を加えると減少してしまうので、海外では生で食べられているそうで、一度試してみましたが、正直にいうと美味しくない…苦味があります(T-T)
蒸すかレンジで調理するのが、栄養素の減少が最小限に♪
まだまだ寒いですが、そろそろ薄着になる季節に向け新野は、体型を整えて始めました＼(^-^)／
みなさんもまずは、食生活見直してみませんか？★
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