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運動別の飲み物☝️

ダイエットで運動に励んでいる方も多いと思います。
運動の内容によって必要な栄養成分は異なります。習慣でいつもと同じスポーツドリンクを選ぶのではなく、運動別に「必要な成分が多く含まれているスポーツドリンクなのか」という視点で商品を選ぶと、より運動の効果が期待できます。また、運動前に飲むと効果的な飲料もありますので合わせて紹介します（＾_＾）★

〇ウォーキングやランニングなどの有酸素運動
有酸素運動の場合、運動の目的が「脂肪を燃焼させること」です！
この場合、注目したい成分は脂肪燃焼に効果的といわれている「L-カルニチン」が含まれていることに加え、大量の汗をかくこともあるので、ナトリウム（塩分）が同時に摂れる飲料を選ぶようにしましょう★

〇筋トレ
筋トレの場合、運動の目的は主に「筋肉をつけること」
この場合、トレーニング中の筋肉の分解を防ぐ「BCAA」が含まれている事がポイントになります♪
運動時に飲む飲料の成分を少し気にかけるだけで、より運動の効果を高めることが期待できます★

〇運動前
緑茶やコーヒーに含まれる「カフェイン」には思考力を高める作用があると言われています。
重い腰を上げていざ、運動を始めてもダラダラと行っていては思うような効果は期待できません。
「今日はなんだか、集中できないな」と感じた時、1杯のコーヒーや緑茶を飲んでから運動を始めてみるのはいかがでしょうか（＾_＾）