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噛んで痩せ体質に③

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噛んで痩せ体質に③⭐️

よく噛むとなぜ痩せ体質になるのでしょか？

その1つは
よく噛むことが代謝アップにもつながるのです‼️

食後にエネルギーが消費されます。
その事を『食事誘発性体熱産生』と言って
基礎代謝の10〜15%しめています。

肝臓などで栄養をエネルギーとして使える形にしたり、ブドウ糖をグリコーゲンに変えて
骨格筋や肝臓に貯蔵したりする事にエネルギーを使うのです。

そしてゆっくりよく噛んで食べる事で、
胃腸の血流が増え、消化を活性
食事誘発性体熱産生をアップさせるのです‼️

1日3回の食事をゆっくりよく噛んで食べる事でエネルギー代謝がアップ。代謝量の割合はわずかでも、1日3回のチリつもりは大きいですね😊

1口30回以上ペースト状まで噛んで食べる習慣を身につけましょう✨

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