尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

体幹を鍛えよう〜！

「体幹」という言葉、聞いたこと
ありますか？（＾_＾）
「体幹トレーニング」は、アスリートの
運動能力向上だけでなく、
普段運動をしていない人に
とってもダイエット効果や姿勢・腰痛・
肩こり改善といったいいことが
たくさんあるんです★

〜そもそも「体幹」って？〜
体の幹（みき）という字の通り
胴体部分を指します。腹筋や背中、
腰回り全体と考えて下さい。下腹や
骨盤にのった脂肪が気になっていませんか？
〜体幹トレーニングのメリットは？〜

（1）太りにくく、痩せやすくなる
「体幹」を指す体の部分には多くの筋肉が
ありますので、それらを鍛えることは
必然的に基礎代謝アップに繋がります♪♪
（2）姿勢が良くなる
身体の中心を支える力が高まるので、
猫背が解消され自然と姿勢がよくなります★

（3）肩こり、腰痛の緩和
自分の筋力で骨をベストポジションに
戻すことができますから、腰痛や肩こりの
改善につながります(^_^)

＜やり方＞
1. うつ伏せになって、肩の付け根の真下に両肘をつきましょう。
2. ゆっくりと体を持ち上げ、頭・背中・お尻の高さが一直線になるようキープ。
3. 最初は10秒から、慣れてきたら30秒～1分キープ
＜注意点＞
背中やお尻の位置が下がりすぎたり
上がりすぎたりしないように注意★
最後にひざをあげるように体勢整えると
きれいな形になります。

1日10秒★から始めてみませんか？