最新の記事
2021.01.4｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ

下腹部のお肉が気になっている方のトレーニングです♪★
1.仰向けにねる
2.腕で床を押さえて体を安定させる
3.膝を伸ばしたままゆっくりと脚を上下させる
体が硬い、筋力が弱く脚が上がらない人は脚を上下する代わりに、ゆっくり膝を曲げ伸ばしするも有効な方法です( ^ω^ )
注意！
動作中に腹筋の力を抜いてしまい、腰が反ったような状態にならないようにしましょう♪
腰を反らさないようにするためには、足がどの角度にあっても常に腹筋に力を入れて、腰が床にしっかりついているようにしましょう(^ ^)
どうしても腰が反ってしまう方は、腰の下に手を入れ腰を使って手を床に押し付けるような意識をするとやりやすいですよ★
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
