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2019.11.16｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ, 未分類
本日はダイエットに良いお食事の中でもお野菜についてお伝えしていきます☝🏻
まず基本は
・バランス良く！
・旬の食材を！
・腹8分目！
・ゆっくり食べ、満腹中枢に刺激する！
を心掛けて下さいね☝🏻😉
📍肉類
肉類は全般的にOK🙆♀️
特に、牛肉や豚肉の赤身肉に含まれるタンパク質は、筋肉を作り代謝を上げてくれるので太りにくい身体作りをサポートしてくれるのです！
ささ身肉・胸肉は低カロリーでタンパク質が豊富です☝🏻
棒棒鶏サラダ🥗にし、蒸し鶏にして生野菜と一緒に食べるのをオススメします☝🏻
胸肉は塩麹に半日〜１日漬け、洗った後たっぷりのお湯で茹でると、程良く塩麹の味が付き、カット後サラダに入れたり、玉ねぎのスライスと一緒に食べるのがオススメです。
タンパク質を摂りながら、玉ねぎ効果で血液サラサラ、食して健康的にダイエットをしていきましょ〜☝🏻😉
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