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2018.08.25｜アリーズエステスウェイ多治見店, サロンブログ
こんにちは(^-^)
アリーズスウェイ多治見店です！
運動で効果的なのは、、
実はお腹よりお尻を鍛える事だそう。
「100回の腹筋より1回のスクワット」と言われるほど、
運動効果が高いスクワット。
正しいフォームで行えば、全身の筋肉を鍛えることができるんです！
スクワットを行えば、年齢とともに落ちてくる基礎代謝を
上げることもでき、ヒップアップも可能です(^-^)
スクワットをするだけなら、ジムに通ったり
何時間も筋トレをしなくてすむのでお手軽ですね♪
1、足を肩幅に開いてつま先を正面に向かって真っすぐ向ける。
2、腕を真っすぐ前方に向かって上げる。
3、膝と股関節を同時に曲げて、太ももと床の角度が平行になるまで
お尻を突き出すように腰をゆっくり落としていく。
この時、膝はつま先より前に出ないようにする。
4、ゆっくり元に戻る。
この時に膝を伸ばし切らずに3の動きに戻ると効果絶大！
TVを見ながらでも出来るので、少しづつ習慣にしてみては
いかがでしょうか？(^_-)-☆
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