尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

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今日の勉強は、

昨日に引き続き、睡眠についてです!

🌸良い睡眠を取る為のアドバイス☝🏻

・１人寝→彼氏、旦那様、ペットなどと同じお布団で寝ると、寝返りが打てなくなったり、相手の動きにより眠りが浅くなったりします。

・電気、カーテン→暗くなるにつれ、眠りのホルモンと言われるメラトニンの分泌が増えます。

明るい中では、メラトニンが分泌しにくくなります。

・昼寝、うたた寝→昼食後、横にならずに３０分程度寝ると脳🧠の活動能力が回復すると言われ、近年教育現場

や企業でも多く取り入れだしている様です。

しかし、３０分以上寝てしまうと交感神経が優位に立つまでに時間が掛かり、ボーっとしてしまい逆効果です💦

・激しい運動，暑のお湯，カフェイン

→これら全ては交感神経を刺激してしまう為、眠りに入りにくくなります。

眠りに入るには、副交感神経を優位に立する事です。

体温が下がり始めると眠りに導かれますので、副交感神経を刺激する半身浴でお身体を温める事は、良い睡眠の為にも有効です🙆‍♀️

・食後，お酒→食後に直ぐ寝てしまうと、胃がもたれ身体の休息になりません…

疲れが取れないだけでは無く、脂肪として蓄えられてしまうので、食後４時間は寝ないで夕食の時間に注意して下さいね⚠️

 

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♡スウェイのオンラインサロンとは♡

ハイパーナイフ施術＋α空いた時間で出来るホームサロンの講義をお届します。

アリーズでは施術で、

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