尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

鉄分不足の方は！

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ダイエットの敵‼️鉄分不足

女性は特に鉄分補給を意識しましょう🌟

オススメ食材は…

♡なんと言ってもNo.1は、『レバー』
特に豚レバー🐷は鉄分たっぷり

♡良質で体にもいい超オススメは、
『カツオ🐟』

♡その他魚介類では…
牡蠣、赤貝、あさり、イワシ、鮭

♡お肉では…
豚もも、牛もも、豚ヒレ肉、牛ヒレ肉

♡お野菜では…
ほうれん草、ブロッコリー、菜の花、ゴーヤ

♡海藻類
ひじき、青のり

そして鉄分の吸収をアップする為には、
動物性タンパク質と一緒に、ビタミンCをとることです✨

注意としては、鉄分の吸収を阻害する
コーヒー、緑茶、紅茶は食後避けましょう‼️

たっぷり鉄分補給で燃えやすい体に⭐️

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