尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

ダイエット中の1キロ

ダイエット中の1キロ
気になる！
「ダイエット中の1kgアレコレ！！」

ついつい一喜一憂してしまう、体重1kg。
体重1kgの増減はよくあることですが、「この1kgって脂肪なの？水分なの？」「カロリーにすると何Kcal？」「1kg分の食べ物を食べたら1kgふえるの？」「脂肪を1kg減らすにはどうすればいいの？」などなど…1kgの持つ意味にはいろいろあるものです。

☆そんなダイエット中の1kgアレコレを解説します。

まず、1kgの脂肪をカロリーにすると約7000Kcal。1か月に1kgずつ減らすとしたら…
7000Kcalを30日で割ると、1日約230Kcalずつ減らせばよい計算になります。
食べ物に置き換えるとご飯1杯（140g）、運動で消費するならウォーキング80分、エアロビ40分、サイクリング60分が必要となります。
1kg減らすためにも、日常生活でもおやつを控えたり、甘いドリンクをお茶にするなど常に230Kcal意識してみて下さい！


また沢山食べた翌日に増えてる時、全く変わってない時、逆に減っている時。ありませんか？

1kgの食べ物を食べたら、1kg増えるといった単純なものではなく、体重の変動には色々な要素が密接に影響しています。体脂肪、筋肉量、体調、ホルモンなどなど、日々の変動は他の要素が大きいものです。

つまり毎日の体重変化だけに一喜一憂せずに、1か月に1kg～2kgぐらいずつ減らすつもりで、食事や運動をコントロールしながらリラックスしてダイエットに取り組むことが大切です！！