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おかず味噌汁

• おはようございます☀️

普段みそ汁を食べていますか？

みそに含まれる栄養がダイエットにとても良く、
野菜をたっぷり使って作る『おかずみそ汁ダイエット』が今とても話題です。
そもそもどんなダイエット法なのか、やり方をご紹介します。

おかず味噌汁ダイエットとは

最強の発酵食品「みそ」のパワー
みそには、ダイエットに効果的な栄養がたくさん含まれています。
体に吸収されやすい必須アミノ酸、エネルギー代謝に関与するビタミンB群は、
特にダイエット中必要な栄養素です。みその熟成によって生まれる褐色色素成分メラノイジン
には、血糖値の急上昇を防ぐ効果も期待されています。

野菜不足を解消
厚生労働省が発表するデータから、成人1日あたりの野菜摂取目標量は350g以上。
野菜はご存知の通り、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富で、低カロリーでお腹を
満たしてくれる食材。
また、生の状態だとなかなか食べられない量でも、煮ることでかさが減り、たっぷり摂取
でき、野菜不足を解消にぴったりなんです。

みそ汁ファーストで食べ過ぎをリセット
今回ご紹介する、おかずみそ汁ダイエットは、野菜摂取目標量を基準に分量を設定。
食事の最初に具だくさんみそ汁を食べることでお腹を満たし、ドカ食いを防いで、
自然と食べる量を減らすことができます。

1日1食、みそ汁を食べる
またおかずみそ汁ダイエットは、1日1杯みそ汁を食べること。そして、やせ効果を
得られやすい食事のタイミングは夕食です。
エネルギー消費量が減るため、野菜たっぷりの具沢山みそ汁を食べて、食べ過ぎを防ぎます。
夜のカロリー摂取を抑えることができれば、きっとダイエットを成功へと導いてくれます。
ぜひ一度お試しください！