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冬を元気に過ごすために☝️


■冬を元気に過ごすためのケア3つ
(1)黒い食材を味方につける

「冬は黒い食材を味方につけるといい」といわれています。
黒い食材にはエネルギーを蓄える働きが期待できますので
冬は黒い食材を使ったもの食卓にとり入れましょう。
黒い食材とは、「黒豆」「黒きくらげ」「黒ごま」「のり」などです☆
ご飯を黒豆入りにしたり、お茶を黒豆茶に変えてみてください！

(2)内側と外側からの温めを強化
冷え対策はいつもしているという方でも、この季節はもっと冷え対策を強化していかなければいけません☆
食事では「にら」「ねぎ」「かぼちゃ」「鶏肉」などの身体を温める食材をつかったメニューをプラスして、内側から温めましょう(^^)
外側からは、「入浴する時間を増やす」「手首、足首、首などの首といわれるところを温める」
「ホッカイロを張る」などを意識してみてください！！

(3)早寝遅起きを心がける

しっかり眠ると肌にツヤや血色が良くなると感じませんが？★
それは、睡眠は美肌や美髪、気持ちの安定を図るために欠かせない大切な時間だからです。
さらには、寝不足になると冷えやすくなるといわれていますので、睡眠不足は大敵です（ ; ; ）
この季節は早く寝てゆっくり起きるというスタイルがベストですので
無理に早起きをしなくてもOKです！しっかり身体を休めるということに意識を向けましょう♪

どれも特別なことではなく、今日からできるものばかりではないでしょうか？
特別なことではないからこそ、なかなかチャレンジしていないということもあるかもしれません★
どれか1つでも試してみてくださいね(*^^*)♪