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2020.12.12｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ
ダイエット中のカロリー計算の落とし穴についてお話しします。
ダイエットの大原則
消費カロリー〉摂取カロリーはまちがいありません。
ですが、カロリーにこだわり過ぎると思わぬ落とし穴があります。
例えば、
・お米のみの500kcal
・卵のみの500kcal
・脂のみの500kcal
・フルーツのみの500kcal
摂取したときの体の反応はまったく違います。
米（ブドウ糖）…肝臓に蓄えられ、筋肉や脳のエネルギーになります。肝臓から溢れると体脂肪になります。
卵（タンパク質）…タンパク質は食べすぎても体脂肪にはなりづらいですが、タンパク質のみだと筋肉に栄養が行きづらく疲弊します
脂（脂質）…吸収したらそのまた体脂肪へ
フルーツ（果糖）…吸収しすぐ体脂肪へ、ぶどう糖の3倍脂肪になりやすい
カロリーだけで判断しすぎず、バランス良くとることが大事です！(^ ^)
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