寝やすくなる秋☆

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アリーズ豊田店のブログにお立ち寄り下さり有難う御座います☆

本日は睡眠について！

睡眠不足や睡眠の質が悪い状態は、
食欲抑制ホルモンの分泌が減り、
反対に食欲増進ホルモンの分泌が
増えると言われています(T . T)
イコール、痩せにくい体をつくって
しまっているのです(T . T)

せっかくの涼しく、眠りやすい季節です！

就寝前は下記のような行動を意識して、
さらに睡眠の質を高めましょう⭐︎

・ラベンダーやイランイラン
といった心身を鎮静させる香りに
包まれて過ごす♪

・食事は早めに済ませて空腹状態で
就寝。消化器官の負担が軽くなり
眠りの質がUP♪

・ポジティブ思考もしくは
考えるのをやめる。
夜はどうしてもネガティブな思考に支配されやすいので、
「そういう時間なんだ」と、知って
おくだけでも気持ちが楽になります！！

ダイエットは女性の永遠のテーマです♪

夏の間に成果が出なかったかたも、
これからがんばろうと思っているかたも
秋　が勝負ですよ⭐︎

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