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毎日続くダイエット（5）

毎日続くダイエット（5）

こんにちは、品田です♡

毎日安定しない天気で

気分落ちますね😱

夏が迫ってます！ダイエットもラストスパート♡

・ダイエットの効果！即効性があるものがいいですよね☺︎！即効でダイエットを成功させるためには、食生活の見直しだけでなく運動をすることも欠かせません！

 

ウォーキングをすることもおすすめですが、

さらにダイエット効果を高めるなら、

無酸素運動をしてから有酸素運動をするように

してみてください。

 

無酸素運動とは酸素を使わずにエネルギーを

生み出し、短時間で強い力を発揮する運動の

ことで、有酸素運動とは酸素を取り込みながら

糖や脂肪を分解し、エネルギー源を作

り出す運動のことです。

 

先に無酸素運動を行うことで、成長ホルモンや

アドレナリンを分泌することができ、

脂肪を分解するリパーゼ酵素の働きを

活発化することができるんですよ⭐︎

 

（　※リパーゼ酵素とは、消化液に含まれ、　

脂質の消化を行う消化酵素であり、

多くの生物の細胞で脂質の代謝に関与するもの！　）

 

そのタイミングで有酸素運動を行うことによって、

脂肪を効率良くエネルギーに変えることが

期待できることから、短期間ダイエットに

効果的なのです(^○^)

 

スクワットやプランク、腹筋、腕立て伏せ

などをしてから、ウォーミングやスイミング、

エアロビクスなどを行ってみてください♪

 

スクワットを行うことで、下半身の筋肉を

中心に背筋や腹筋など全身の筋肉を効率よく

鍛えることができます⭐︎

 

 筋力アップ以外にも、基礎代謝の向上、

成長ホルモンや「若返りホルモン」と

呼ばれているマイオカインの分泌、

シェイプアップ効果など、魅力がいっぱいですよ‼️

 

スクワットは反り腰にならないよう

しっかり顔を前に向け、お尻を突き出し

おなかに力を入れて下さいませ☺︎！！

 

若返りホルモン　！！って気になりませんか？

次のブログでは若返りホルモンについて、、、⭐︎