毎日続くダイエット（4）

毎日続くダイエット（4）

体温を意識して温活する前の平均体温は35.4℃。温め習慣のおかげで36.8℃くらいまで基礎体温が上がる方もいます(^○^)

代謝が上がって太りにくくなり、不調もかなり改善されますよ☆お風呂に毎日つかるだけでも、代謝がアップして痩せやすい体になるんです☆

・お風呂につかって痩せ体質に、、、♪

シャワーで済ませず、お風呂に毎日つかりましょう(^ ^)

寒い日は熱めのお湯に肩までつかる全身浴を❗️リラックスしたい日は少しぬるめのお湯で半身浴を。短時間でも湯船につかれば全身が温まります。

老廃物の排出が活性化して代謝もアップ！！！！！！

入浴前には、心拍数を上げる運動をしてより早く体を温めましょう☆

長湯ができないときにもおすすめ！　まず、肩の下に両手をつきます。

左ひざを曲げて前に出し、右脚を伸ばしたら両脚を入れ替えましょう。

左右交互に10～30回、体が温まるまで続けてみてくださいね(^ ^)

入浴中には•足の指マッサージしましょう(^ ^)

バスタイムを有効活用すれば、冷えがちな足先の血行促進になります。

また、お風呂上りはすぐにパジャマや靴下を身につけて、

温まった体の熱を逃さないのがポイントです☆

足先がしっかりと温まると体の中の温まりは持続します☆

腸がきちんと働かないと、冷えの原因になります。

腸内環境を整えるためにも、納豆やキムチなどの発酵食品を積極的にとるのがおすすめ。また、バスタイムに腸のマッサージをするのも有効です☆

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