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2020.07.27｜サロンブログ
毎日続くダイエット（3）
・腸もみマッサージをする事は、便秘気味の女性にはとても効果的な方法なのです☝️
体重が減らなくて困っているという女性のみなさんは、脂肪や筋肉がどうだこうだの前に、あなたの腸に問題があるかもしれません。
腸にもむくみというものがあり、そこを改善してあげると美腸になれます☺︎！
普段食べているものや運動不足から生じる腸の問題は女性に多く、便秘で太ってしまっているという人が多いんですね。
下腹だけ出ている、食事制限をしても痩せないといった場合は、腸に問題がある可能性大！
ここ最近は腸活という言葉もよく聞きますよね！
腸揉みは、まずは簡単で揉んであげること‼️
おへそまわりを時計回りに押してあげたり、
両へそ横から流すように下へマッサージをしたりしてあげるます！
またホットな飲み物を飲めば内臓にも刺激がいくので効果あり。内臓は冷やすのは禁物です✖️
このあつーーーい夏でも飲み物は常温が🙆♀️
快便になるだけで、体重が3kgや5kgも変わることもあるそうですよ⭐︎
そして、
「毎日、理想の便がスッキリ出る腸」を指します。
理想の便とは…
・バナナ1〜3本の量
・歯磨き粉程度の硬さで、いきまずするっと出る
・異臭がしない
・黄色〜黄褐色
・軽く水に浮く
お通じをチェックすることで、腸の状態を確認することができるのです。
野菜たっぷりの温かいスープで腸温活をしたり！
発酵食品である、味噌、キムチ、漬物、納豆、
ヨーグルト、チーズなどを含んだ食事も😌
食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど‼️
食物繊維はできるだけ毎食摂ることを心がけて
みてくださいね⭐︎
素敵な腸活の始まりです、、、⭐︎
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