☆女性ホルモン☆

ブログ画像女性にとってとても大切な女性ホルモン☆

最近太ってきた。。
身体が朝からだる重い。
肌荒れ。。

女性ホルモンのバランスが崩れているからかも？！
そんな女性ホルモンの整え方を紹介します☆

◆規則正しくバランス良い栄養摂取を！

※タンパク質を片手1杯分摂る
体内でホンモンを作るためにはタンパク質が必要！
肉だけといった偏りはNG！
魚、豆類、卵などまんべんなく取りましょう！
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や海藻もホルモン機能upに不可欠！

※湯船に浸かる
冷えはホルモンバランスの敵！
湯船に浸かり体の芯まで温まりましょう！
39度前後のお湯に15～20分半身浴すると睡眠の質も高まります！

※笑う、口角を上げる
口角を上げると免疫力を高める細胞が活性化します！
免疫力が上がればホルモンバランスも整います！
特にホルモンによって気分にムラが出る生理前はSmile(^-^)
してみてください(^_^)

女性ホルモンを整えて健康で美しくなりましょう(^-^)

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