尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

☆夏でも！冷えに効く入浴法☆

こんにちは！アリーズ多治見店です(^-^)

冷え症の改善に欠かせないのが【入浴】！
冷え症でお悩みの方は毎日きちんと湯船に浸かれてますか？
それできちんと温まってますか？

冷え症改善のコツは厚着したり靴下をたくさん履くより身体の中の血液を温め血行を良くして身体の隅々まで運んであげることが重要！
そのためには【入浴】が大事！

しかし冷え症を悪化させてしまってる可能性も。。(×-×)

【冷え症改善に効く入浴法】

※温度: 38～40℃
※時間: 全身浴で10～15分
半身浴で20～30分

※大きな血管を温める(首、脇の下、お腹、足の付け根)
※保温効果のある入浴剤を入れる
※半身浴する時は肩周りが冷えないようにタオルなどかける
※足指、手の指グーパーして動かす
※湯船の中で足裏ほぐす
※腹式呼吸しながら浸かる

【NGな入浴法】

×42℃以上の熱いお湯で入浴
→のぼせやすく長時間浸かれない為、芯まで温まらず湯冷めしやすくなる。
また血管が収縮して血行が悪くなる。。

×30分以上浸かり続ける
→体内の水分が出すぎてしまい血液ドロドロに。。
汗をかきすぎたり水圧をずっと感じていると身体が疲れてしまう。

【どうしても湯船に浸かる時間がない】

シャワーを浴びながら洗面器にお湯を溜めて足湯をする！

夏でも冷房や冷たい飲み物、食べ物で身体が冷える時期。冷えを改善させましょ(^-^)

今日からこれを参考に効果的な入浴タイムにして下さいね(^_^)