尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

☆ダイエット何から始める？☆

こんにちわ！アリーズ多治見店です(^_^)
痩せたいとは思うけど何からはじめたらいいか分からずダラダラ長引いて今に至る。。なんてことはないですか？

（1）目標を決める！

ここで大事なのは、目標が高い場合、短期間で痩せようと思わない！！
何より体重ばかりに目を奪われないこと！

（2）何をするか計画する！

「食事」。。規則正しい食事☆
＊三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物、）は3回の食事からとる！
＊外食は控える！
＊お菓子、デザートは口にしない！

☆海藻、きのこ、野菜を必ず摂る！
☆油を使わない調理法、蒸し、茹で料理メインで！
☆夜の炭水化物は食べない、もしくは少なく！

「運動」。。有酸素運動、無酸素運動をする☆
＊有酸素運動→ウォーキングからはじめてみる！全身運動なら縄跳びも効果的！

＊無酸素運動→腹筋、スクワット、腕立てなど

「リフレッシュ」。。週1、または月3など決めてご褒美の日を作ったり気分転換できる日を作ると長続きする！

（3）まず始めること！続けること！
継続は力なり！と言うようにすぐに結果が出るわけではありません。少しずつでも続けていくうちに結果はついてきます(^ ^)

出来ることから始めてみましょう(^_^)☆