尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

☆食べて綺麗に！ナッツダイエット☆

こんにちわ！アリーズ多治見店です(^-^)

ナッツに含まれる良質な脂肪や食物繊維はダイエットの味方！毎日食べ続けることが大切ですが、アーモンドやクルミは値段が高いし、手に入れにくいという声も……。そこで、手ごろな値段のピーナツや大豆を使った「ミックスナッツダイエット」がオススメ(^-^)

毎日の食事は変えなくても、ナッツをプラスして食べるだけでやせられて、健康効果が得られるんです！

ナッツを食べてやせるのは、主に良質な脂肪により満腹感が得られて間食が減ることと、食物繊維によって便通が良くなることです。
また、アーモンドのビタミンEや、クルミに含まれるポリフェノールは、毎日とり続けるとダイエットに役立ちます！
さらに、二つのナッツに含まれる良質な脂肪は少量で満腹感を得やすいため、間食を減らす効果も期待できるんです！

ミックスナッツを食べるダイエット法。一種類のナッツを食べ続けるダイエットは、食べ飽きたなどの理由で中断してしまうケースも多いのでミックスナッツでも、ダイエット効果は期待できます！

ミックスする食材は、値段が安く、薄皮に抗酸化作用があるピーナツ、たんぱく質やイソフラボンを含む大豆、ビタミンやミネラルが豊富なカボチャやヒマワリの種などがお薦め！

☆ミックスナッツダイエット☆

1．1日25gのミックスナッツを食べる

ミックスナッツを食べる量は1日に25gが目安。25gは手のひらに軽く1杯くらいの量。これは、アーモンドの場合で約150kcal。ナッツはカロリーが高いので、食べすぎないように注意しましょう！

2．アーモンドとクルミを7割、それ以外は好きなナッツを

ダイエットに役立つ良質な脂肪や食物繊維が豊富なのはアーモンドとクルミ。この2つを7割、その他のナッツ類を3割が目安。アーモンドとクルミを6～7割とれば、他を混ぜてもダイエット効果は変わらないです。

3．無塩・素焼きを選ぶ

おつまみのナッツには油や塩が使われているので、毎日食べると油や塩のとりすぎになることも。。ダイエットには逆効果になってしまうので無塩・素焼きのものを選びましょう！

今日からおやつをナッツにかえてみてもいいですね(^^♪