尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

☆太もも痩せ☆

こんにちわ！アリーズ多治見店です🤗

ミニスカートやショートパンツを素敵に履きこなしている人を見ると、羨ましく思いますよね。

自分もあんな綺麗な足になりたい!!と思っても「足痩せは難しいから」と最初から諦めてはいませんか？

確かに、足は痩せにくいと言われています。

ダイエットで食事制限をしても、運動を行っても、なかなか細くならないのが足です😭
一度太くなってしまった足はもう二度と細くならないわけではありません。
ただ、通常のダイエット方法では足痩せを行うのは少し難しいだけなのです。

そこで今回は、太もも痩せダイエットの方法をご紹介したいと思います。

【足伸ばし】

1.横向きになって寝そべり肩の下に肘をついたら、下になった足を真っ直ぐに伸ばして、上の足は膝を曲げて立てます。

2.下の足を床から斜めに浮かせます。この時、太ももの内側で押し出すイメージで行いましょう。

【電話帳はさみ】

1.椅子かソファーに腰を掛けます。

2.太ももの内側に電話帳（ない場合は辞書など厚みのある本などでも大丈夫です）を挟んで座り、30秒ほど落とさないように力を入れましょう。

3. 1日数回、行います。テレビを見ながら行うといいかも！

※太もものダイエットに効果的な有酸素運動※
【エア自転車こぎ】

・腰痛がある方は、上体を起こさずに行いましょう。

・足を開いて行うと太ももに内側に負荷が掛かりません。足が横に開かず、体の正面で動くように注意しながら行って下さい。

・余裕がある方は、逆回転で行ってみるのも効果的です。

【エア縄跳び】
・縄跳びは、全身の脂肪や筋肉を揺らす効果があるため、脂肪燃焼効果が期待できます。

・連続で飛ぶことで、太ももやふくらはぎの筋肉が鍛えらえ、引き締まったラインになります。

・さらに、内臓が刺激されて温まるため、代謝が上がります。

エアなので自宅で簡単にできるのでやってみて下さい☝️