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生理前の過食予防に☆

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生理前など無性に食欲がわくことがあると思います😆

ホルモンの影響によるものが大きいですが、実は栄養不足でも起こってしまいます。

生理前食欲に不足しがちな栄養素
『亜鉛』です‼️

亜鉛は必須ミネラルとして必要な栄養素🌟
体内で合成されないので、食事からしかとれません

♡亜鉛豊富な食べ物
魚介類 →特に牡蠣、スルメ、エビ
葉物野菜 →特にパセリ、シソ、ほうれん草
肉 →特に豚レバー、牛モモ
他に納豆、ヒヨコ豆などもオススメです😊

生理前1週間は意識して食べましょう‼️

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