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年末年始食べ過ぎたら

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今年も本日入れてあと5日ですね。

年末年始美味しい物などいつもより食べる機会が増えると思います。
食べちゃた😆という後にオススメ
『食後ウォーキング🚶‍♀️』です。

食後15分ほど時速1.6kmの速度で歩く🚶‍♀️のです‼️一般的な徒歩が時速4.8kmくらいと言われているので、ゆっくりで大丈夫です👌もちろん普通のペースでもいいですよ‼️
ただし早歩きは食後すぐはむいてないですね😅

食後は血糖値が上昇しますが、食後歩くことで血糖値の上昇を抑えられ、インスリンの分泌量半減させます。つまり脂肪になりにくくします‼️

さらに体内に取り込まれた糖質を即消費し、脂肪として蓄えないように予防します‼️

激しい運動は苦手でも、食後に動くよう心がけて、食べたらすぐ消費するよう意識してみませんか？

お正月太らない努力を✨

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