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ダイエットにオススメ入浴法

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ダイエットにオススメ入浴法です。

入浴といえば、『半身浴』
38度〜39度のぬるめの湯船に胸より下をゆっくり20分ほど浸かる方法ですね。
こちらは副交感神経を優位にするので、リラックスにオススメ‼️

ダイエットには
⭐️高温反復浴⭐️
42度〜43度の湯船に肩まで浸かり、交感神経を優位に。心拍数や呼吸回数がアップします。約150kcalほどの消費ができます。
2〜3kmのジョギングに相当します🏃‍♀️

方法は…
3分浸かる→5分休憩→3分浸かる→5分休憩→3分浸かる

水分補給しっかりしましょう。
体調が悪い時は避けましょう。
心臓弱い方、血圧高い方は避けましょう。

運動なかなかできない方にオススメです😊

 

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