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ホルモンを見方に

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ダイエット成功の為にも
【成長ホルモン】を見方につけましょう‼️

成長ホルモンは脳の下垂体前葉から分泌されるホルモンで
⭐️若返りホルモン⭐️とも言われています。

成長ホルモンは、

身長を伸ばす
筋肉や骨をつくる
代謝をよくする
老化防止

などに影響します。

成長ホルモンは10代をピークに30代以降は10歳ごとに25%ほど減ると言われています。

成長ホルモンは脂肪分解を促進したり、糖を分解してエネルギーに変えたり、ダイエットには欠かせないホルモンです😊

成長ホルモン活性の為には…

♡良質な睡眠
睡眠時間はもちろんですが、深い眠りが大切です。深い睡眠の為にも、遅くとも寝る3時間前までに食事を済ませ睡眠時に内臓などしっかり休ませることが大切です

♡適度な運動
成長ホルモン分泌には有酸素運動より無酸素運動である筋トレなどがオススメです。ある程度負荷がかかる筋トレをおこないましょう

♡タンパク質を意識した食事を
成長ホルモンの原料はアミノ酸。タンパク質をしっかりとりましょう。
とくにアミノ酸の中でも
『アルギニン』を多く含む食事をオススメ

アルギニンな魚介類に多く含まれます

カツオやマグロ、エビがオススメ。鰹節もオススメですよ。

🌟成長ホルモンは空腹で血糖値が下がった状態になると分泌されます‼️お腹が空いてから食事をする習慣をつけることも若返りホルモンを活性します。

🍎成長ホルモン＝アンチエイジング🍎

ダイエットの見方につけましょう😊
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