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☆寝る前はちみつダイエット☆

こんにちわ！アリーズ多治見店です(^ ^)
前回はちみつについてお話しましたが今日は、寝る前はちみつダイエットについてお話します😊

２週間で2.1キロも減ったなど、イギリスで話題になっているダイエット方法で、寝る前にハチミツを摂取するだけで、寝ている間に脂肪が燃え、痩せる！という簡単なダイエット方法‼️

このダイエット方法はなぜ痩せるのかというと、それは寝ている時に脂肪燃焼を多くさせようとしているからです。
脂肪燃焼は起きて動いている時だけではなくて、寝ている時も脂肪燃焼をさせています☆

ハチミツで質の良い睡眠を誘うことで、成長ホルモンが十分に分泌されるようになります！
この成長ホルモンが脂肪燃焼を促してくれるため、寝ている時でもダイエットが出来てしまうんです！

☆寝る前はちみつダイエットのやり方☆

※寝る1時間前にはちみつを摂る

成長ホルモンが多く分泌する時間に合わせるために、寝る1時間前にはちみつを摂りましょう。

量は大さじ1杯程度。そのまま舐めても良いですし、お湯に溶かして飲んでも良いです。

☆天然はちみつにする！

販売されているはちみつの中には、人工甘味料や糖分が含んだ加糖はちみつや、製造過程で加熱され栄養価が失われているものもあります。できるだけ天然はちみつを使用しましょう。

糖質ならはちみつ以外でも良いと思われる人もいるかもしれませんが、はちみつは甘味料の中でも短時間で効率よく脳のエネルギーになること、ビタミンB群など脂肪燃焼に必要な栄養が含まれています。
その中でも天然はちみつは、栄養価が高いので、このダイエット法に適しています。

※質の良い睡眠をとる

成長ホルモンが十分に分泌されるために、質の良い睡眠が必要です。そのために以下のことに気をつけてみましょう。

☆十分な睡眠時間の確保

6~7時間は寝るようにしましょう。睡眠時間が確保するのが難しい人も、4時間は寝るように！

これは、眠りについてからの4時間は、睡眠時の中でも最も眠りが深くなっている時間だからです！

この時間に成長ホルモンが最も分泌されているので、最低でも4時間は確保できると良いでしょう。

☆22~2時には寝る

22時から2時までの間は、成長ホルモンが多く分泌される時間（ゴールデンタイム）と言われています。寝る前はちみつダイエットをするなら、夜更かしはしないようにしましょう！

簡単なのでやりやすいですね☆