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2018.12.15｜アリーズエステスウェイ多治見店
こんにちわ(^_^)アリーズ多治見店です！
お手入れに入っていると足の冷えが気になる方がたくさんいらっしゃいます😭
全身の血行をよくするポイントは足！と言われるほど足って大事なんです😊☝️
血行を良くするには、体を冷やさないようにすることはもちろん、良質な睡眠と栄養バランスのとれた食事を摂り、規則正しい生活を送ることが大切です。その上で、次のことに気をつけましょう☆
【食事】
根菜やニンニク、生姜など体を温める食材を普段から意識して食べましょう☆
夏場でも、体を冷やすナスやトマトなどの夏野菜、サラダなどの生野菜、果物などは控えます。また血液をサラサラにする効果が期待できる玉ねぎやアジ、サバ、サンマなどの青魚を積極的に摂るのもいいでしょう。血液をドロドロにするインスタント食品やスナック菓子など中性脂肪やコレステロールを多く含む食品は避けましょう！
【入浴】
シャワーで済ませるのではなく、しっかりと湯船につかり体の芯から温まることが大切！
入浴時には水圧もかかるため全身の血行促進、新陳代謝も促されます。
肩こりや腰痛が辛い時、シャワーのお湯を当て水圧でマッサージするのも効果的です。お湯の温度は40度くらいで、3分から8分を目安にするといいでしょう。温水と冷水を交互に浴びることでも血行は良くなります。
【運動】
身体を動かして筋肉を使うと筋肉が血流をスムーズにし、血行を促進します。
簡単なストレッチでも筋肉を使えば血行が良くなりますし、筋力トレーニングで筋肉量を増やし基礎代謝を上げれば、熱を生み出しやすい体を作ることができます☆
少し意識して見るだけでも違うのでやってみて下さい😄
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
