楽しくダイエット🕺

皆さま、おはようございます🌞

アリーズ豊田店のブログにお立ち寄り下さり、有難うございます✨

今日は、ダイエットに関する豆知識です。

知識を得て楽しくダイエットをしていきましょう☝🏻

🚶‍♀️運動編

➀お風呂上がりのストレッチ

➁寝る前のエクササイズ→時間を決める事でリズムが出来、日常的に習慣づきます！

※寝る前にやる事で、筋肉を効果的に増やせます！

筋肉が作られるのは、身体を動かした後３０分後からです。

睡眠中にも筋肉は作られると言われていますので、このゴールデンタイムを上手く活用して行って行きましょう！

➂ウォーキングでストレス発散🚶‍♀️

ダイエット中はどうしてもストレスが溜まりがちになってしまいます。

そんな時はウォーキングに繰り出しましょう！

ウォーキングは、有酸素運動なので、脂肪を燃焼させるのに最適且つ手軽な運動なのです！

ウォーキングは全身の様々な筋肉を動かす事になるので、脳に適度な刺激が送られます。

これにより脳🧠が活性化され、自律神経を活性化させ、ストレス発散へと導くのです。

➃笑いながらカラオケ🎤

歌う事でカロリーは消費されるのです。歌う曲・歌い方により変わってきますが、大体２０kcal前後と言われています。

声を伸ばす、バラードの曲を歌ってみましょう^_^

➄笑ってカロリー消費

１０分笑うと、１０〜４０kcalを消費すると言われています！

※笑いには、カロリー消費だけではなく、代謝速度も２０%もUPするそうです✨

皆さま、いかがでしたでしょうか？

これからダイエットをスタートする方、ダイエットを頑張り過ぎて少し疲れている方、少し肩の力を抜いてリラックスし、一度リセットしてみて下さいませ☝🏻☺️

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