尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

☆浮腫の解消法☆

こんにちわアリーズ多治見店です😊
今日はこの前、浮腫の原因について話しましたが今日は浮腫の解消法をご紹介します！

◎空中自転車こぎ

横になった姿勢で足を上げることで、脚にたまっていた水分の循環を促す効果が期待できます。
＜手順＞
仰向けに寝て両脚を上げる
自転車をこぐように脚をぐるぐる回す（1分に10回程度が目安）

◎かかと上げストレッチ

ふくらはぎと足首を同時に動かすストレッチは、血流がよくなります。
＜手順＞
1…いすや棚など安定しているものにつかまり、両足のかかとを少し浮かせる
2…3秒数えながらゆっくりとかかとを上げる
3…3秒数えながら、床につくぎりぎりの位置までかかとを下げる
（2～3を20回ほどくりかえす）

◎ツボ押し

眠る前や仕事の合間などに簡単に行えるのがツボ押し。ツボは骨の近くにあるので、骨の際（きわ）に指を押し込み「イタ気持ちいい」感覚のある角度で押しましょう。血液やリンパの流れがよくなり、むくみが緩和されます。
＜むくみ解消におすすめのツボ＞
○失眠(しつみん)：かかとの、肉付きが丸くふくらんでいる部分にあるツボ
○井穴（せいけつ）：足指の爪の付け根の両側にあるツボ
○三陰交(さんいんこう)：内くるぶしの中心に小指の端を当て、膝方向の指幅4本分上にあるツボ

☆むくみの予防法☆
※お風呂につかる
※入浴後マッサージする(手足の先から心臓に向かって)
※塩分の多い食べ物控える
※カリウムをとる
→バナナ、キュウリ、アボカド、トマト、スイカ、海藻にはカリウムが多く含まれているので積極的にとりいれましょう！

少しでもむくみをとってスッキリ過ごしましょう(^_^)