尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

☆ダイエットとアイス☆

こんにちわ☆!!アリーズ多治見店です(^ ^)
暑い日はアイスが食べたくなりますよね🍨

ダイエット中なんだから、アイスクリームなんて食べちゃいけない😢なんて思っていませんか？そんなことはありません🤟アイスクリームは、種類や時間帯を考慮すれば、ダイエット中だって食べても良いものなんです😋

アイスクリームがダイエットに適してる理由は色々あります。

【乳糖】
アイスクリームに含まれている乳糖。この乳糖には、体脂肪や皮下脂肪の増加を抑制する効果があると言われています。

【乳脂肪】
アイスクリームに含まれている乳脂肪はエネルギーに変わりやすいため、太りにくいとされています。

【バニリン】
バニラに含まれている香り成分「バニリン」には、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぎ、食欲をコントロールしているセロトニンの分泌を促すことが分かっています。

【体温を上げカロリー消費】
冷たいアイスクリームを食べると体温が一時的に下がります。これによって体温を上げようとするためにカロリーを消費すると考えられています。

☆アイスクリームの種類☆
アイスクリームに含まれている乳固形分や乳脂肪分の成分量によって種類が異なります。

※アイスクリーム
乳固形分が15％以上で乳脂肪分が8％以上のもの。

※アイスミルク
乳固形分が10%以上で乳脂肪分が3%以上のもの。

※ラクトアイス
乳固形分が3.0%以上。

※氷菓
乳固形分3.0%以下でほぼ氷。

アイスクリームは乳固形分が多いため濃厚な味わい、これに対し氷菓は水分量が多いためにさっぱりしていて低カロリーなことが特徴です。

カロリー制限ダイエットなら氷菓🍧

カロリー制限を中心にダイエットを行っているなら、低カロリーな氷菓がオススメです。逆にアイスクリームは高脂肪でカロリーも高めなので避けた方がいいです。

糖質制限ダイエットならアイスクリーム🍦

糖質制限（低炭水化物・低糖質）ダイエット。これには高脂肪のアイスクリームがお薦めです。

ただし、食べ過ぎはよくありません。カラダを冷やしてしまうと、体調を崩してしまう原因にもなります😱

食べる時間や食べる量も考慮して、ダイエットにうまく取り入れていきましょう🤗