尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

夏バテ知らずになろう

アリーズ豊田店　柴田です🙋

夏バテ知らずになるために積極的に摂っていただきたいものをお伝えします😆

1） たんぱく質身体をつくる大切な栄養素✨

おすすめなのが豚肉です！

肉類の中でもたんぱく質やビタミンＢ類が豊富に含まれています。

疲労回復ビタミンとも言われています！

2） ビタミンＢ群　エネルギー代謝や疲労回復✨

たんぱく質とビタミンＢ群が不足してしまうとエネルギーの産生の効率が悪くなったり、筋肉量が低下して体重が減ってしまいます。

夏になると体重が落ちるという方は、筋肉が落ち痩せている可能性が高いです。

＊豚肉、レバー、ウナギ、まぐろ、ネギ　etc…これらの食材に多く含まれます！

3） クエン酸

疲労回復✨

疲労物質である乳酸を分解する働きがある為疲労回復やスタミナ維持に欠かせません。

また、血行促進し自立神経の乱れやストレス緩和にも効果的です！＊レモン、梅干し

4） 旬の野菜夏野菜も夏バテ対策になります🎵

旬の時期が一番栄養価が高く、その時期に身体が欲する栄養素を多く含んでいます。

カロテン、ビタミン、食物繊維、カリウムなど沢山含まれています！

むくみ改善、腸内環境を整える、免疫ＵＰ、抗酸化作用などの効果があります

ぜひ摂って夏バテ対策しましょう☀️