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2021.01.2｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ
ここ最近は朝晩がしっかり冷えるようになってまいりました。
気がつけばコートにマフラーの季節がきますね★
寒い日の外出でも上半身は涼しめに(コートの下は薄手のトップスなど)、下半身は温かくするというバランスの服装をすることで血液循環が良くなり体全体が温まりやすくなります。
健康に良いという「頭寒足熱」は冷え性の女性にも効果が期待できますね☆
また、お食事でも体を温める食材を積極的にとっていただくことがおすすめです。
～体を温める食材の特徴～
■冬が旬の食べ物
■寒冷地で育つ
■地中で育つ
■暖色系
■水分が少ない
■発酵食品
ex.
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ
など、、
こちらを基準に、何気なく摂る食事や献立など考えてみてください☆
冷えは女性の大敵！ですので、今から冷え対策は行いましょう♪

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