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隙間時間に☝️

まだまだコロナの影響で在宅ワークの結果、運動量が減ってしまっているという方もいるでしょう。運動不足による肥満や血流停滞などを招かないためにも、日頃から意識して体を動かすことが大切です。そこで今回は、日常的に取り入れることで体の不調を予防・改善できる、簡単なエクササイズをご紹介します。

●体調改善につながるストレッチ

特に女性の場合、あまり体を動かさずに過ごしていると、血流が滞って冷えや肩こり、むくみなどを引き起こしやすくなります。
そこでおすすめなのが、隙間時間にできる自律神経を整えるストレッチ。身体機能の調節や制御を担う自律神経のバランスは、心身の調子を整えるためにも非常に重要です。

●体側（たいそく）を伸ばすストレッチ

体側（たいそく：体の側面）を伸ばして筋肉への血流を良くしていきます。曲げた側の腸が刺激を受けるため、腸活も期待できるでしょう。


1. 立った状態で、両足を肩幅に開きます。
2. 両腕を上げて、左手の先を右手でつかみます。
3. 息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、左の体側を伸ばしていきます。
4. 息を吸いながら上半身を戻して、体を上方向へ伸ばします。
5. つかむ手を逆にして、反対側も同様に伸ばします。

少しでも時間が空いたら、すぐに出来るストレッチなので、皆様もぜひやってみて下さい(^^)