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2020.10.1｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ
食事制限をして体重が減っても、身体のサイズが変わらない。。。
そういったお悩みございませんか？
だからと言って、食べないダイエットをすると、栄養不足になり、
血流やリンパの流れが悪化して、身体がむくんだりしてしまいます。
大切なのは、むくみの原因である塩分を排出する食事を取ること。
併せて、栄養素をしっかり吸収できるように、一口30回は噛んで食べるように
してみて下さい。
おススメ食材をご紹介致します。
１．海藻類でスムーズな代謝を実現
⇒脂肪燃焼や水分代謝をサポートしてくれるミネラル豊富な昆布やわかめ、ひじきなどの海藻類はできるだけ毎食、積極的に摂っていただきたいです。
２．カリウム豊富な野菜で塩分を排出実現
⇒セロリやきゅうり、グリーンアスパラガスは、水分を追い出すカリウムがトップクラスのお野菜です。糖質が多いからと思われがちなかぼちゃや栗も
カリウムが多くおススメです。
またむくみ対策には、一日の塩分摂取量を5～6グラムくらいに抑えるの理想です。
ソーセージなどの肉加工品、インスタントラーメン、スナック菓子は想像以上に塩分が高いので、気をつけて下さい！
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
