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2021.03.23｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ
美肌と水分量
美肌と水分量に関係についての
今回は水分を取る時のPointをお伝えしたいと思います！
＊1日の摂取量は1kgあたり40mlが理想的
例えば、45kgの人は1日500mlのペットボトル3、4本が目安の量
＊30分ごとに1口が理想
更に、喉が渇いた時、目や唇が乾いてきたりなどは
体が水を欲しがっているサイン！
＊温度は37～40度がベスト
37～40度か身体の内部と同じ温度
冷たすぎると内臓を冷やしてしまい、新陳代謝が低下、浮腫の原因にもなります。
＊カフェイン飲料、アルコールは水分補給には不適
コーヒーやお茶などのカフェイン飲料、アルコール飲料は利尿作用があり、
飲んだ以上の水分を体外に排出するため、
カフェインを含まない麦茶やハーブティーがオススメ！
＊お味噌汁や糖分が多いジュース類の大量摂取はお勧めしない
塩分を含むお味噌汁や糖分が多いジュース類の大量摂取は浮腫の原因にもなります。
からだが一定の塩分や糖分の濃度を保とうと水分を排出しにくくしてしまいます。
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
