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2023.10.30｜アリーズエステスウェイ豊田店, 未分類
女性は便秘になりやすいのは、女性特有の体質や生活スタイルが関係しています😢
《女性ホルモン》
生理前に増える女性ホルモンの一種であるプロゲステロンは大腸の便を押し出す動きを押さえる働きがあります。
生理前に便秘になりやすいのもそのためです。
《運動・筋力不足》
便を押し出すにも筋肉が必要です。
しかし、女性は男性に比べて筋力が弱く、さらに運動不足だと便を押し出す力が弱くなります。
《ダイエット》食事の量が少ないとつくられる便の量も少なくなり、排便しにくくなります。
食事量だけでなく食物繊維の摂取など内容も重要です。
《ストレス》自律神経のバランスが崩れると、ちょうの働きも乱れてしまいます。
そのため、ストレスや不安感も便秘の原因になります。
《便意の我慢》
恥ずかしさなどから排便を我慢すると、大腸内の便の水分が失われ、便が硬くなって出しづらくなります。
🌟便秘改善のテクニック🌟
・便意がなくてもトイレに座る
・トイレでは”考える人”の姿勢で
・排便を記録する考える人は直腸がまっすぐになり便が出やすくなるそうです!!ぜひ試してみてください(^-^)
アリーズ豊田店
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