夜勤のある方にオススメなお食事

夜勤の時のお食事って悩みますよね？

アリーズ豊田店　柴田です🙋

夜勤の食事は、体内のリズムを崩さないように、日勤時とは異なる食事内容を心がけることが大切です☝️

ダイエットを意識する場合は・・・

○夜勤前はしっかり食事を摂る夜勤前に炭水化物（ごはんやパン)とたんぱく質（魚や肉、たまご、乳製品、豆類）を摂り、体内時計をリセットしましょう。

副菜には野菜がおすすめです✨

○夜勤中は消化に良いものを中心に食べる夜勤中は、血糖値を上げないよう野菜から食べるようにしましょう🥗

○休憩時間に食事を摂る場合は、ヨーグルトや果物、グリーンスムージーなどで空腹を満たします😌

○夜勤明けはヘルシーな食事を摂る夜勤明けは、野菜がたっぷり入った具沢山のスープや豚汁、卵を入れた雑炊などがおすすめです。

炭水化物や脂質は少なめにしましょう🙋

また、夜勤中は午後10時から午前2時が最も太りやすい時間帯なので、夜食や甘いものは極力避けたほうがいいですよ🍴

尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」