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噛んで痩せ体質に①

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噛んで痩せ体質に①⭐️

よく噛む事
1口30回噛む
ゆっくり食べること
はダイエットの基本‼️

その理由は…
食事量がおさえられる
食後のエネルギー消費量が増える
消化不良をおさえられる

事などがあげられます。

食事の満腹感は胃がパンパンになって得られるのではありません。
お腹いっぱい満腹＝脳 が司令するもの。
噛むことで脳がヒスタミン物質をだし約15〜20分で満腹中枢が刺激されます。

早食いや噛まない食事は必然的に食事量を増やすのです😅

我慢よりゆっくり1口30回噛み楽しく満足の食事をしましょう✨

噛むといいことまだまだあります‼️
続きは次回

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