今の時期　いちじく

最近、いちじくにはまり2日1回、毎日食べたりしてます(^-^)/

いちじくは女性にとって、とてもステキな栄養がたくさん入ってます。

◎便秘や下痢の解消改善　「ペクチン」は水溶性食物繊維の１つで、腸内環境を整える働きがあり便秘、腹痛、下痢などを予防、改善します。

また、血糖値やコレステロールを下げる効果、食物アレルギーの抑制作用、がん肝転移の抑制作用、抗腫瘍活性などもあります。

◎むくみの解消「カリウム」は体の塩分を排出してくれる働きがあります・むくみの解消・高血圧の予防・身体機能を向上

◎アンチエイジング（老化防止）「アントシアニン」が老化の原因となる活性酸素を除去するポリフェノールの一種です。

・メラニン色素を抑える効能でシミやしわを予防

・目の働きを良くする

◎月経前症候群や更年期障害の緩和いちじくのつぶつぶに多く含まれている栄養素「エストロゲン」は女性ホルモンと同じ働きしてくれます。

・女性ホルモンのバランスを調整

・月経前症候群（PMS）や生理痛の軽減・不妊

・更年期障害を和らげる効果

・コラーゲンの再生能力を高めますので美肌にも効果

◎胃もたれや二日酔い防止いちじくの乳汁に多く含まれる栄養「フィシン」はタンパク質分解酵素（プロアテーゼ）の一種です。

肉や魚などのタンパク質を分解して消化をスムーズに早めることで胃もたれや二日酔いなどを予防してくれる効果があります。

◎ダイエット効果「アミラーゼ（ジアスターゼ）」は、ご飯などの炭水化物の消化を促進し、エネルギーに変える働きをしています。

代謝を高める作用がありますのでダイエットの助けも期待できます。

◎シミ・シワの予防「ザクロエラグ酸」はポリフェノールの一種です。

・シミやシワ予防

・美白効果

・活性酸素を除去（老化防止）

・糖尿病の予防

◎貧血や冷え性の改善いちじくには、女性に不足しやすい「鉄」も含まれているので、貧血（鉄欠乏性貧血）の予防や冷え性改善効果があります。

◎骨や歯の強化「カルシウム」は骨や歯を生成し強くしたり、守ったりするために必要な成分です。いちじくは、果実類の中で上位に入るほどのカルシウムが含まれています。

ドライフルーツの方がさらに栄養価ありますよ✨

オススメドライフルーツ

ぜひ食べてみてくださいね♪

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