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2021.01.29｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ

家にあるものでできる簡単な足のエクササイズをご紹介します。
１、椅子に座り空のペットボトルを太ももに挟む。(５００mlより２Lの方がおすすめ)
２。ペットボトルを潰すように太ももとお尻に力をいれ８秒間キープする。
ペットボトルを挟んでいる間も普通の呼吸を止めないようにしてください。(大きく呼吸するとお腹も鍛えられますよ)
１日１０セットを目標に頑張ってください！！
私は、これで太ももが筋肉痛になりました、、、
でも、時間もかからないのであっという間に出来ちゃいます♪
テレビを見ながらだったり仕事の休憩中、外出先だったりペットボトルと椅子さえあれば何処でも出来て、お金もかからないので
皆様、是非試してくださいませ（＾_＾）★
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