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バナナの食べ方☝️

朝にバナナだけを食べる場合、一緒に摂りたいものはお水です♪
食物繊維に加え、水分もしっかり摂ることで良い便が促されます(^○^)
水分補給は時間帯に限らずこまめに摂取することをおすすめしますが、
起きたばかりの体は特に水分が不足している状態なので、しっかりと補給しましょう。
バナナの食物繊維効果と水分補給により、便も柔らかく、便量も増すので
腸が拡張して出やすくなります！

また、朝バナナにプラスする食材としては、ヨーグルトがおすすめです。
ヨーグルトは、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を多く含み、
腸の働きを促す効果が見込めるからです★
・バナナは生で食べた方が良いのか？

生のままでも十分なおいしさと甘さがあるバナナですが、
加熱することで甘味が増します。電子レンジやフライパンでさっと加熱する程度で
ホットバナナができあがり。バナナを温めることで、その熱が腸へと伝わり
身体を温める効果が期待できます。
起床時は体温が低いので、温めたバナナや白湯を摂り入れることで
腸の働きもより活発になり、更なる便秘解消効果が期待できますよ（＾_＾）

話題になった朝バナナ、効果のキモはお通じが良くなることのようですね！
なんとなく欠かしてしまいがちな朝ごはんですが、
バナナだったら手軽に食べられるので、健康的な一日のスタートを切れそうですね！

忙しい朝の時間だからこそ、バナナを摂り入れてみてはいかがですか？★★