最新の記事
2021.03.4｜アリーズエステスウェイ豊田店, サロンブログ
おはようございます！
本日はデスクワークの方におすすめな座りながらできるストレッチをご紹介します！

☆チェアーレッグエクステンション（お腹・太もも）
1. 椅子に座って両手で椅子の端をつかみます。
2. 右足を浮かせ、そのままの状態で15秒ほどキープします。
3. 右足で15秒キープしたら、次は同じように左足でも行いましょう。
足を上げた時に、お腹に刺激が加わっているのを意識するのがポイント。また太ももが少しでも椅子から浮いているとより効果的。はじめは15秒を目標にして、慣れてきたら徐々に時間を増やしていきましょう。
☆アブツイスター（ウエスト）
1. 背筋を伸ばしてから椅子に座わり、両手を後頭部に当てます。
2. 腹筋を引き締めながら、胴体だけを左へねじっていきます。
3. 逆側も同じようにねじり、左右両方を1回として20回ほど繰り返します。
椅子に座り続けていると、身体全体がこわばったように感じることも多いですよね。
身体をねじることでくびれに大切な腹斜筋を引き締められるだけでなく、腰の周りの筋肉をほぐす効果が期待できます★
是非休憩時間にお試しくださいませ☺️
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
