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2020.07.31｜サロンブログ
ダイエット中のお風呂の浸かり方♡
こんにちは、品田です♡
ダイエット中はお風呂！の時間も
大切に✨味方につけましょう♡
お風呂がダイエットに有効な理由は、汗と一緒に毒素が排出されることで代謝が上がり、痩せやすい体質づくりに役立つからです。
本来人間の体には毒素を処理する働きがあるので、肝臓で毒素を体外に排出しやすい状態にして便や尿として排出したり、全身に巡らされたリンパ系を通して老廃物を処理するもの★
しかし、現代の食生活や生活環境は体に入る毒素の量が多過ぎる傾向にあり、処理能力を超えてしまい毒素が溜まりがち！ しかも、この毒素は脂肪と結びつく性質があるので、毒素が溜まると燃えない脂肪となり、結果、太りやすい体になってしまうのです😱
つまり、入浴で汗をかいて代謝のよい＝毒素をうまく排出できる体に変えることが重要。こうすることで脂肪燃焼がスムーズになり、ダイエット効果が期待できるというわけです。また、全身の血行がよくなり老廃物が排出されることで、むくみ解消にもつながり、見た目がスッキリする効果もありますよ☺︎！
体の芯から温まって汗をかく入浴は、体全体の代謝がよくなり基礎代謝量をアップさせる効果も期待できます。お風呂に入る習慣をつけることで、徐々に痩せやすい体質＝脂肪を効率よく燃やせる体につながるというわけです。
その他、食前にお風呂に入ることによって食欲も減退させてくれるなど、お風呂はダイエットに効果的な要素が満載です！
〜🤎高温反復入浴法🤎〜
「長くお風呂につかっていられない＆嫌い」「忙しくて時間がなく実行できない」「お風呂は短くパパッと済ませたい」、、、という人には「高温反復入浴法」がオススメです☺︎★
「高温反復入浴法」は、水圧と温度の2つの負荷が体にかかるため、けっこう疲労する入浴法となりますが、血液の流れが良くなり新陳代謝が活発になることでダイエット効果も高まります。その消費カロリーは1回の入浴で300～400kcal程度になるといわれていますから魅力的です！
基本的な「高温反復入浴」は、以下の順に従って、42～43℃の熱めのお湯に短時間を何回かに分けて入浴しますが、体調の悪いときや疲れがひどいときには行わないようにしましょう。
1 かけ湯をする
まず体をお湯に慣らすため、かけ湯をします。お湯が熱いため、ざぶんと一気につからないように注意しましょう。
2 1度目の入浴→休憩5分
2～3分間入浴する。その後、バスタブから出て休憩（約5分）。この時、体か髪のどちらかを洗います。
3 2度目の入浴→休憩5分
2度目の入浴。2～3分入浴したら、またバスタブから出て休憩。（約5分）。1度目の休憩の際に洗わなかった体か髪のどちらかを洗います。
4 最後にゆっくり入浴
最後に5分間程度入浴する。
リラックスタイムにあたるお風呂‼️
ダイエット中は、このお風呂も大切な時間
ですね(^^)★
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